有不少人担心发胖的问题。尤其是在我写了文章之后（如果你真的学会了吃饭，你可能一天只需要吃一顿！），他们担心自己吃多了，他们认为吃多了会长胖。

吃多了会长胖吗？会的。很多人都有这样的经验。适度的少吃一点是合理的。中医养生里提到的七八分饱，是一种很好的饮食智慧。但不光是饮食智慧。它还是一种生活智慧。不论你干什么或者不干什么。都不要太满。月满则亏。有七八分满足，就非常好。留有余地。留有空间。这种状态。喜欢喝酒的人，把它叫做微醺。修行者把这种状态叫做似有意似无意。就是不能有意太过。不能太过于刻意。冥想，就是让自己处于半睡不睡的状态。不要让自己清醒太过。做人留一线。艺术要留白。哪怕是一个人的自信，看起来非常重要，但不能自信过头。一旦过度了，就带来失败。

人体在什么情况下，运转效率最高？

精力越来越充沛，呼吸越来越轻，情绪越来越稳定，对食物的依赖越来越小！

所以要适当的少吃一点，吃七八分饱是合理的。这个道理，稍微有点人生经验的人都知道。去做的人也很多。偶尔能做到的人不少。但长期做到的人很少，稳定做到的人很少。为什么有时候能做到，有时候不能做到，跟一个人的精气神状态有关。长养自己的精气神是关键。

吃多了会长胖。但如果你的精气神很好，你不一定会长胖。年轻气盛、年富力强的人。他们可以吃很多的食物。但是他们不一定长胖。有些人。在某个阶段。食量会增加。会吃很多，但是他们也不发胖。这是因为他们处于高代谢状态。他们的精神压力很大。当他们的生活趋于平稳。精神压力开始减少的时候。如果他们还是吃很多的这种饮食习惯。这个时候通常会发胖。有另外一种状态的人。他们很容易发胖。俗话说是喝凉水都长胖。这样的人呢，通常是代谢能力开始下降。

吃多了会长胖，这是事实没错，但不是全部的事实。或者说。这个说法并不精确。什么叫做吃多了？多少是相对的概念。吃多了，不是跟你以前相比，也不是跟别人比较。而是此时此刻，你现在吃的这一顿。超过了身体消化能力，给身体增加了负担。这种多和少，怎么去判断？唯一的判断标准是你的感觉。如果你身体的感觉是灵敏的，吃多了你会有感觉。但是有些人。吃一点点就饱了。然后很快就饿了。他们把这个叫做假饱。还有一些人。他可以吃很多。但是他没有饱的感觉。他认为自己吃多了，但是他没有感觉。这是身体比较迟钝，感觉不灵敏。后知后觉。

吃多吃少并不是关键。关键在于身体是否灵敏，是否灵活。当身体有足够的灵活空间。身体的承受力有更大的弹性。吃多一点无所谓。吃少一点也无所谓。甚至不吃也无所谓。如果一个人的身体是灵敏的。假设他这一顿吃多了。那么在下一顿，下下一顿就可能少吃或不吃。这是一个自然发生的事。不需要做任何的调整。他不饿，也没有胃口。也不想吃。并且也不影响他的精气神状态。他的精神仍然饱满。更不会有所谓的饮食习惯不好，导致肠胃病。

虽然吃多吃少并不是关键。但长期吃多了。一般都会发胖。一个人如果长期吃多了，而没有一个自发的变化，自然的调整的话。那就是他的身体失灵了。他的感觉能力，不再那么灵敏了。真正发胖的原因，是长期吃多了。是养成那个长期吃多的惯性而不自知，没有跳出惯性。也就是自己的觉知不灵敏。也就是不知不觉。这是为什么，对于大多数人来说，发胖总是一个不知不觉的过程。长养自己的精气神，恢复身体的感觉，是关键。如何做到这一点？放松不用精，气自成。放空可聚能，神自灵。

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